こんにちは！仙台市青葉区二日町、地下鉄「北四番丁駅」から歩いてすぐの歯科クリニック『デンタルフラッグ・ステージ二日町』院長 前澤 訓（まえざわ さとし）です。
「無事に親知らずを抜いた！……けど、これから何に気をつければいいの？」 「今日の夜ごはんは何を食べたらいい？」 「仕事終わりの一杯は、やっぱり我慢しなきゃダメ？」
抜歯という大きな壁を乗り越えた後、次に待っているのは「お家での過ごし方」ですね。
実は、抜歯した後の数日間の過ごし方次第で、その後の「治りの早さ」や「痛みの強さ」が大きく変わってきます。
今回は、親知らずの抜歯後にやってはいけないこと、そして食事・飲酒・運動に関する具体的な注意点をわかりやすくお伝えします。
抜歯直後に「やってはいけないこと」ワースト3
まずは、これだけは絶対に避けてほしい！という重要事項を3つお伝えします。
① 強くうがいをすること（一番重要です！）
お口の中に血の味がすると、どうしても何度もゆすぎたくなりますよね。しかし、これが最大のNGです。 抜いた穴には「血餅（けっぺい）」という、血液が固まったカサブタのようなものができます。これが傷口を保護し、骨を再生させてくれるのですが、強いうがいでこのカサブタが流れてしまうと、骨が露出して激痛が走る「ドライソケット」という状態になってしまいます。当日は「お水をそっと含んで、そっと出す」程度に留めてください。
② 傷口を舌や指で触ること
気になって触りたくなる気持ちはわかりますが、手や舌にはバイ菌がたくさんいます。デリケートな傷口にバイ菌を塗り込んでいるようなもの。また、せっかく固まりかけたカサブタを剥がしてしまう原因にもなります。
③ タバコを吸うこと
喫煙は血管を収縮させ、傷口への血流を悪くします。血が届かないと、傷の治りが著しく遅くなり、細菌感染のリスクも高まります。できれば抜歯後数日は禁煙を頑張りましょう！
抜歯後の「食事」はどうすればいい？
抜歯した日は、麻酔が切れてからお食事を始めてください。
食事のタイミング
麻酔が効いている間は、頬を噛んでしまったり、熱いもので火傷をしたりしても気づきません。感覚が完全に戻ってから食べるのが鉄則です。
おすすめのメニュー
- 柔らかいもの： おかゆ、ゼリー飲料、うどん（短く切る）、豆腐、茶碗蒸し。
- 栄養価の高いもの： 傷を治すにはエネルギーが必要です。卵料理やスープなどで栄養を摂りましょう。
避けるべきメニュー
- 刺激物： 辛いもの、酸っぱいもの、熱すぎるもの。傷口にしみて痛みを引き起こします。
- 硬いもの： せんべい、ナッツ、フランスパンなどは傷口を傷つける可能性があります。
- 吸い込むもの： ストローで飲み物を吸ったり、麺を勢いよくすすったりすると、お口の中に圧力がかかり、カサブタが剥がれる原因になります。
「飲酒」と「運動」の注意点
飲酒について
抜歯当日の飲酒は「やってはいけないこと」の一つです。 アルコールは血行を良くするため、一度止まった出血が再開したり、痛みや腫れが強く出たりする原因になります。また、痛み止めのお薬を飲む場合、アルコールと一緒に摂取すると肝臓に大きな負担がかかり、副作用が出る恐れもあります。少なくとも当日は控えましょう。
運動について
ジムでのトレーニングやジョギングなどの激しい運動も、当日〜翌日はお休みしてください。 飲酒と同様に血行が良くなりすぎるため、ズキズキとした拍動性の痛みが出やすくなります。当日はゆっくりとお家でリラックスして過ごすのが、一番の近道です。
お風呂や洗顔はどうすればいい？
入浴： 湯船に浸かって温まるのも血行を促進します。当日はぬるめのシャワー程度に済ませるのがベストです。
歯磨き： 抜いた場所以外は、いつも通り磨いて大丈夫です。ただし、歯磨き粉を吐き出すときの「うがい」は、先ほどお伝えした通り「優しく」を心がけてください。
まとめ：数日間の「お大事に」が、一生の健康を作ります
親知らずの抜歯後、数日間は少し不自由を感じるかもしれません。 でも、ここでやってはいけないことをしっかり守り、適切な食事や休息をとることが、後々の痛みを減らし、綺麗に傷を治すための最大の秘訣です。
抜歯した日は自分へのご褒美として、なるべくゆっくり休む時間を作ってあげてくださいね。
クリニック情報
デンタルフラッグ・ステージ二日町
- 住所: 仙台市青葉区二日町7-6 第5ダイキンビル2階
- 診療時間: 平日（月・火・水・金） 20:00まで診療（最終受付19:30）
- 予約方法: 公式LINEからのネット予約も可能です
監修：デンタルフラッグ・ステージ二日町 院長 前澤訓（マエザワサトシ）
宮城県仙台市出身
日本歯科大学生命歯学部（東京） 口腔外科第二講座大学院卒業
2010年 デンタルフラッグ・ステージ二日町開業
宮城県歯科医師会代議委員
宮城県歯科医師連盟評議委員
宮城県日本歯科大学校友会理事
社会福祉法人未来福祉会理事
仙台市立広瀬中学校校医
ミッキーこども園園医
ぶんぶん保育園園医
少林寺拳法中拳士三段
（2026年4月現在）
